Wat zijn de beste supplementen en leefstijlmaatregelen tegen kanker?

Kanker is in Nederland doodsoorzaak nummer één (1). Borstkanker is bij vrouwen de meest voorkomende vorm van kanker en bij mannen is dat prostaatkanker. Ieder jaar krijgen circa 115.000 tot 120.000 Nederlanders de diagnose kanker (2). De overlevingskans in Nederland is op dit moment ongeveer 64% (3).

Gelukkig is er ook goed nieuws: met leefstijl en voeding kun je de kans op het krijgen van kanker met bijna de helft laten dalen. Welke bewezen effectieve supplementen en leefstijlmaatregelen je kunt nemen, bespreken we in dit artikel.

Lees ook: 40% van alle gevallen van kanker kan door voeding en leefstijl worden voorkomen!

Supplementen tegen kanker

1. Vitamine D is één van de meest interessante supplementen tegen kanker (4).
2. Onderzoek suggereert dat omega 3 ontstekingen en daarmee uiteindelijk ook kanker kan tegengaan (5).
3. Lijnzaad wordt (onder meer door de vezels en fyto-oestrogenen) in verband gebracht met een lagere kans op kanker (6, 7, 8).
4. Selenium is ook een zeer interessant mineraal (9). Je kunt dit slikken als supplement, of kiezen voor natuurlijke bronnen in onze voeding (o.a. paranoten, koolvis, krab, inktvis, tong, tonijn, kip, chiazaad, kreeft, zonnebloempitten, sardines, haring, makreel, cashew noten, ansjovis, oesters, garnalen, wilde- of biologische zalm).
5. Foliumzuur kan bij een tekort ook werken tegen kanker (10).
6. Vitamine C kan interessant zijn, maar lijkt vooral effectief als het intraveneus (direct via de aderen) wordt toegediend (11).
7. Quercetine verlaagt de niveaus van het weefselhormoon prostaglandine E2 en het vetzuurderivaat leukotrieen B4. Beide zijn stoffen die ontstekingsprocessen initiëren en zwelling, roodheid en pijn verhogen. Een andere bijzondere eigenschap van quercetine is dat het geoxideerde stoffen zoals gebruikte vitamine C en vitamine E kan recyclen en ze zo hun antioxiderende kracht teruggeeft. Quercetin kan ook de oxidatie van het eiwitgehalte van LDL-cholesterol direct of via de regeneratie van vitamine E remmen.
8. CBD-olie lijkt ook effectief bij bepaalde soorten kanker (12, 13).

Lees ook: Hoeveel vitaminen moet je als vrouw dagelijks innemen?

Leefstijlmaatregelen tegen kanker

1. Afvallen kan het risico op kanker sterk doen afnemen (14, 15).
2. Chronische laaggradige ontstekingen kunnen de groei van kanker bevorderen (16, 17). Het eten van ontstekingsremmende voeding is aan te raden, tegelijk kunnen dan de ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen worden vermeden.
3. Voldoende slaap kan helpen het immuunsysteem te versterken en het risico op kanker hiermee laten afnemen (18).
4. Calorie-restrictie in het algemeen kan preventief tegen kanker werken bij verschillende proefdieren (19). Het Japanse dieet, dat caloriearm is, kent een bijzonder laag aantal nieuwe kankergevallen (20).
5. Het blijkt dat als we meer bewegen, onze kans op 13 soorten kanker afneemt (21). Eerder kwamen vergelijkbare studies ook al tot dezelfde conclusie (22).
6. Vergeet ook mindset niet: zwaarmoedigheid en stress kunnen ook kanker in de hand werken of het verloop ervan versnellen (23, 24, 25, 26).
7. Het hebben van overgewicht is ook geassocieerd met een grotere kans op het krijgen van kanker (41). Het is bewezen dat overgewicht het risico op 13 soorten kanker verhoogd! Vetcellen kunnen het hormoon oestrogeen verhogen, waardoor het risico op kanker kan toenemen (42).
8. Veel stilzitten wordt ook door vele studies in verband gebracht met kanker (en dan vooral dikkedarmkanker) (43, 44).

Lees ook: Zóveel moet je per dag bewegen om al dat zitten goed te maken.

Aanpassing dieet

Er zijn een groot aantal voedingsmiddelen die je beter kunt laten staan, omdat ze bewezen kankerverwekkend zijn. We benoemen een aantal veelgebruikte voedingsmiddelen en gewoontes, zodat je je daar van bewust wordt.

• Een hoge inname van melk kan volgens observationele onderzoeken het risico op bepaalde typen kanker laten stijgen (27, 28, 29, 30). Mogelijk dat dit komt door de van nature aanwezige hormonen in melk. Een matige inname van gefermenteerde zuivel kan juist weer beschermend werken (31). Toekomstig onderzoek moet dit nog verder verduidelijken. Het zou kunnen dat de vitamine D in sommige zuivel beschermend werkt. Er zou ook verschil kunnen bestaan tussen biologische en niet-biologische zuivel.
• Geraffineerde producten die rijk zijn aan suiker worden in verband gebracht met een hoger risico op kanker (32, 33). Hierbij gaat het vooral om producten met bewerkte koolhydraten zoals wit brood, witte bloem, pasta, gebak of koekjes. Omdat ze zijn ontdaan van hun voedingswaarde en vitamines, worden deze bewerkte koolhydraten beschouwd als ‘lege koolhydraten’. Je lichaam verteert ze ook snel, wat betekent dat je bloedsuikerspiegel en insulinespiegels kunnen stijgen, met als gevolg honger en een verhoogd risico op insulineresistentie.
• Ook rood vlees en bewerkt vlees verhoogt het risico (34, 35). Lees ook: Hoe kankerverwekkend is vlees?
• Sterk verhit voedsel dat donkerbruine of zwarte plekken heeft, die vaak ontstaan bij het grillen en barbecueën, kunnen ontstekingen in het lichaam geven en het risico op kanker verhogen (36, 37, 38).
• Alcohol kan de hoeveelheid glutathion met 80 – 90% verminderen in de longen en 50% in de lever (39, 40). Glutathion werkt sterk ontgiftend tegen toxines die kanker kunnen veroorzaken. Daarom is het drinken van alcohol niet aan te raden, want dat ondermijnt de werking van glutathion. Lees ook: Nieuw onderzoek bewijst: elk glas alcohol is slecht voor je hersenen!

Lees ook: 10 soorten voeding waar je NIET bepaald gezonder van wordt.

Hulp nodig met een gezond dieet en gezonde leefstijl?

Bij SHE Health Clinics kunnen we je helpen met preventie, medisch specialistische onderzoeken en behandelingen, gezond gewicht, afvallen, obesitas, voeding, dieet, leefstijladviezen, beweging, ontspanning en preventieve medische onderzoeken.

Meer lezen over gezonde voeding, kanker en gezonde leefstijl?

• SHE Health Clinics infopagina gynaecologische kanker.
• SHE Health Clinics infopagina borstonderzoek.
• SHE Health Clinics infopagina Leefstijl Poli.
• SHE Health Clinics infopagina diëtiek en overgewicht.
• SHE Health Clinics infopagina Preventief Medisch Onderzoek (PMO).
• Dít zijn de 9 meest voorkomende symptomen die op kanker wijzen.
• Quercetine-rijk dieet zorgt voor lager kankerrisico.
• 15 voedingsmiddelen die het risico op kanker mogelijk kunnen verlagen.
• Borstimplantaatchirurgie: Een overzicht van de risico’s en gezondheidscomplicaties.
• Vitamine K2: belangrijk voor gezondheid, doch vaak komen we tekort!
• Dít zijn de symptomen van kanker die vrouwen veelal niet herkennen.
• 12 soorten kanker die je door roken kunt krijgen.
• ‘Alle borstimplantaten zouden een kankerwaarschuwing moeten krijgen’.
• Vitamine D verlaagt risico op melanoomkanker.
• Medicinale kracht van voeding lijkt op werking van geneesmiddelen.
• 7 vragen over kanker en voeding.
• Ultrabewerkt voedsel oorzaak eierstokkanker en andere vormen van kanker, zo blijkt uit studie.
• Nieuw onderzoek: verhoogt risico op huidkanker bij twee porties vis per week.
• 15 feiten over voeding en borstkanker.
• Stijging aantal Nederlanders met overgewicht: ‘Verleiding ongezonde voeding te groot’.
• Welke vitamines moet je slikken en welke moet je uit voeding halen?
• Onderzoek onder hartpatiënten: sterk bewerkte voeding verkleint overlevingskansen.
• Dit zijn dé 5 meest voorkomende kankersoorten bij vrouwen.
• Vezelrijk dieet kan kans op dementie verkleinen.
• Hoe kankerverwekkend is vlees?
• Teveel zitten? Pas dan op voor het dead butt syndroom!
• Overgewicht verhoogt risico op 13 soorten kanker!
• Hoe kunnen borstimplantaten lymfeklierkanker veroorzaken?
• Dít zijn dé 20 voordelen van kurkuma voor je gezondheid.
• Zijn jouw omega’s wel in balans?
• 10 soorten voeding waar je NIET bepaald gezonder van wordt.
• Dít zijn de (kanker)symptomen die vrouwen veelal niet herkennen.
• Stop jij kankerverwekkende tampons in je vagina?
• Nieuwe test om risico op veelvoorkomende kankers bij vrouwen beter op te sporen.
• 10 voedingsmiddelen om je cholesterol te verlagen.
• Hoe weet je of je een te hoog cholesterol hebt en wat zijn de risico’s?
• Waarom krijgen gekleurde vrouwen op jongere leeftijd borstkanker?
• 12 Gezonde voordelen van groene thee met citroen.
• Dít wil je weten over schaamlipkanker!
• Vrouwen met BRCA1- en BRCA2-mutaties hebben verhoogd risico baarmoederkanker.
• Dít zijn de symptomen die kunnen wijzen op lymfeklierkanker.
• Kun je kanker krijgen van chips en patat?
• ’Na de kijkoperatie zei de arts direct: u heeft darmkanker’.
• Waardoor kom je vroeger in de overgang na een kankerbehandeling?
• ‘Dokter, heb ik borstkanker…?’
• Dít zijn de 14 beste superfoods voor je darmen.
• Nieuw onderzoek bewijst: elk glas alcohol is slecht voor je hersenen!
• Déze voedingsstoffen heb je extra nodig als je ouder wordt.
• Wat is het verband tussen HPV en baarmoederhalskanker?
• Genetisch kankerrisico is voor iedereen verhoogd!
• Heb ik door overgewicht een grotere kans op borstkanker?
• Langdurig zitten onderbreken is van invloed op de hersenen.
• Waarom wordt alvleesklierkanker meestal pas laat ontdekt?
• 10 vragen en antwoorden over borstkanker.
• Wat kun je na borstkanker doen om de kans dat je opnieuw kanker krijgt te verkleinen?
• Hoe kom je erachter of je drager bent van het erfelijke kankergen BRCA1 of BRCA2?
• Kijken én voelen: zo kun je je borsten zelf checken op borstkanker.
• 10 gezonde redenen om vaker avocado te eten.
• Wanneer wordt probiotica aangeraden?
• 8 tips met eten tegen gewrichtsklachten.
• Alcoholisme bij vrouwen: verborgen probleem en groot taboe.
• Sporten doet wat een medicijn niet kan: je kans op een infectie tot wel 50% verminderen!
• 5 gezonde redenen om meer uien te eten.
• Verband tussen vitamine D-tekort en depressie bij vrouwen.
• 10 gezonde voedingstips voor het vrouwenhart.
• Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule.
• Gezonde eters zijn cognitief jonger!
• 1 op 3 mensen met zeldzame kanker krijgt eerst verkeerde diagnose.
• 14 veelgestelde vragen over melanoomkanker.
• Vrouwen gebaat bij yoga na borstkanker.
• UMCG start onderzoek effect cannabis olie bij uitbehandelde kankerpatiënten.
• 8 redenen waarom wandelen goed is voor je gezondheid.
• Meer bewegen zonder te gaan sporten? Met deze 20 tips kan het!
• Zóveel moet je per dag bewegen om al dat zitten goed te maken.

Bronnen: SHE Health Clinics, Healthline, Healthy Life