De overgang naar de menopauze is een volkomen natuurlijk en normaal proces, waarbij wordt gezocht naar een nieuwe hormonale balans. Dat gaat gepaard met lichamelijke ongemakken. In dit artikel geven we je een opsomming van de meest voorkomende overgangsverschijnselen en symptomen, zodat je die tijdig kunt herkennen en er daardoor beter mee om kunt gaan.
De overgang gaat helaas bij (bijna) niemand zonder verschijnselen voorbij. Wanneer je erg last hebt van één of meerdere van de onderstaande symptomen, dan is het verstandig om bij de huisarts, of bij een overgangsconsulente en/of vrouwelijke gynaecoloog bij SHE Health Clinics langs te gaan. Zij kunnen je optimaal informeren over de mogelijkheden om de symptomen en overgangsklachten te verlichten.
Lees ook: ‘Helft van vrouwen met overgangsklachten zoekt helaas geen hulp’.
Opvliegers
Een opvlieger is een plotseling opkomend gevoel van hitte. Dit kan samengaan met transpireren, een versnelde hartslag, tintelingen, misselijkheid en zware en vermoeide ledematen. Gezicht, hals en borst kleuren meestal rood. De duur van een opvlieger en het aantal per dag/nacht kan per persoon sterk verschillen.
Lees ook: Wat kun je tijdens de overgang doen tegen opvliegers?
Innerlijke onrust
Veranderingen gaan vaak gepaard met hevige emoties. Zo ook de veranderingen in de overgang. Gevoelens van eenzaamheid, neerslachtigheid, huilbuien en prikkelbaarheid komen vaak voor. Natuurlijk spelen hormonen daarbij een rol. Maar bepaalde gebeurtenissen in deze levensfase, zoals kinderen die het huis uit gaan, zijn ook ingrijpend. Bovendien is het soms best moeilijk om te accepteren dat je oud wordt. Praat hierover met een goede vriendin, je gynaecoloog of met vrouwen van hulporganisaties.
Lees ook: Déze symptomen kunnen wijzen op de overgang.
Huid
Oestrogeen is gunstig voor de huid. Als tijdens de overgang de oestrogeenhoeveelheid verandert, is het belangrijk om de huid goed te voeden. Door het verminderde oestrogeenniveau wordt de huid droger en slapper. De huid kan nu gevoeliger worden voor invloeden van buitenaf. Overigens speelt erfelijke aanleg hierbij ook een rol. In elk geval is het belangrijk om goed voor je huid te zorgen. Ga niet te veel in de zon en bescherm je huid met een goede crème.
Lees ook: Vanaf welke leeftijd kun je in de overgang komen?
Hoofdhaar
Als de oestrogeenhoeveelheid verandert, is het belangrijk dat de doorbloeding van de kleine bloedvaatjes van het lichaam wordt gestimuleerd. Dat geldt ook voor de bloedvaatjes in de hoofdhuid. Soms heeft dat gevolgen voor de conditie van het haar: als het niet gestimuleerd wordt, kan het haar dun en slap worden. Massage van de hoofdhuid helpt om de bloeddoorstroming te ondersteunen.
Lees ook: Vanaf welke leeftijd kun je in de overgang komen?
Lichaamshaar
Elke vrouw maakt behalve vrouwelijke hormonen ook mannelijke hormonen aan. Dit wordt het hormoonevenwicht genoemd. Tijdens de overgang verschuift dit evenwicht. Er worden minder vrouwelijke, maar nog steeds evenveel mannelijke hormonen gemaakt. Daardoor kun je last krijgen van extra haargroei op benen, bovenlip of kin. Harsen of epileren kunnen oplossingen zijn.
Gewicht
Veel vrouwen komen enkele kilo’s aan tijdens de overgang. Dat heeft meer te maken met het ouder worden dan met de overgang. Mannen worden namelijk ook zwaarder rond deze leeftijd. Een verklaring is dat de stofwisseling langzamer gaat, terwijl het eetpatroon meestal niet verandert. Aandacht voor gezonde, volwaardige voeding is dan ook op z’n plaats. Het blijft echter de vraag of een paar extra kilootjes zoveel kwaad kunnen. Zeker als je bedenkt dat het vetweefsel na de menopauze de taak van de eierstokken gedeeltelijk overneemt en oestrogenen gaat aanmaken.
Lees ook: Gezond afvallen in de overgang? Zó doe je dat!
Borsten
Tijdens de overgang zullen je borsten waarschijnlijk veranderen. Aan de ene kant omdat bindweefsel – zowel bij mannen als bij vrouwen – slapper wordt naarmate de leeftijd vordert. Aan de andere kant speelt ook de afname van oestrogeen een rol. Daardoor verandert het melkklier- en vetweefsel en worden borsten minder stevig.
Omdat je ouder wordt en hormonen een andere rol gaan spelen in je lichaam, kun je een verhoogd risico op borstkanker hebben. Wees daarom waakzaam, onderzoek je eigen borsten met regelmaat en laat je borsten bij een vermoeden op een afwijking tijdig onderzoeken door een huisarts en/of radioloog.
Lees ook: Kijken én voelen: zo kun je je borsten zelf checken op borstkanker.
Ogen
Minder oestrogeen betekent ook minder traanvocht. Je krijgt daardoor misschien last van droge en geïrriteerde ogen. Vooral als je lenzen draagt, is dat vervelend. De lenzen af en toe een uurtje verwisselen voor een bril geeft verlichting.
Vagina
Verandering van de oestrogeenhoeveelheid beïnvloedt de doorbloeding van de geslachtsorganen. Daardoor kunnen de slijmvliezen van de vagina en urinebuis droog en gevoelig worden. Vrijen kan daardoor minder makkelijk gaan en zelfs pijnlijk zijn. Gebruik dan een glijmiddel. Ook hygiëne is extra belangrijk, omdat de balans in de vagina zich niet meer zo snel herstelt. Een vaginale spoeling kan uitkomst bieden.
Lees ook: Vaginale droogheid: oorzaken en behandeling.
Bloeddruk
Vrouwen in de vruchtbare leeftijd hebben over het algemeen minder last van een hoge bloeddruk dan mannen. Dat heeft onder andere te maken met de menstruatie. De maandelijkse bloeding is immers een soort ‘aderlating’. Als de menopauze intreedt, verdwijnt deze ‘aderlating’ en kan de bloeddruk gaan stijgen. Wanneer je goed op je voeding let, zullen er minder problemen optreden.
Lees ook: Hoge bloeddruk: wat is het en hoe kun je het behandelen?
Slaap
Je slaappatroon kan veranderen in de overgang. Vooral als je last hebt van opvliegers en transpiratie kan dat je nachtrust behoorlijk verstoren. Daarnaast kunnen ook emotionele kwesties ervoor zorgen dat je slechter slaapt. Overigens is het ook zo dat de behoefte aan slaap afneemt als je ouder wordt.
Lees ook: Slapeloosheid tijdens de overgang.
Osteoporose
Ongeveer 20 procent van de vrouwen krijgt in de overgang te maken met osteoporose of botontkalking. Je verliest dan botmineralen, en je botdichtheid en -sterkte nemen af. Botweefsel wordt tijdens je hele leven steeds weer opgebouwd en afgebroken, maar na je 45ste levensjaar begint de definitieve afbraak. Dat proces gaat nog sneller tijdens de overgang.
Lees ook: Waarom kun je tijdens de menopauze meer last krijgen van botontkalking?
Door de afname van oestrogeen verliezen vrouwen in de overgang in enkele jaren tijd zo’n 10 tot 20 procent botmassa. Dat zorgt ervoor dat de botten op latere leeftijd gemakkelijker breken. Het is dus belangrijk calciumrijk voedsel te eten, regelmatig te bewegen en vooral niet te roken. Ook een speciaal voedingssupplement, extra vitamine D en K, plus extra calciuminname kan latere problemen voorkomen.
Lees ook: Calcium, vitamine D en K voor een gezond hart en sterke botten.
Vrouwen die heel vroeg in de overgang zijn gekomen, lopen een verhoogde kans op botontkalking. Regelmatige controle van je botdichtheid en preventie worden in dat geval aanbevolen.
Lees ook: Oorzaken van osteoporose bij vrouwen.
Meer informatie of afspraak maken?
Wil je meer informatie of een afspraak maken met een vrouwelijke gynaecoloog, menopauzeconsulente of psycholoog bij SHE Health Clinics? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen over de overgang en menopauze?
- SHE Health Clinics infopagina overgang en menopauze.
- SHE Health Clinics gynaecologisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina hormoonpoli.
- SHE Health Clinics infopagina nachtzweten.
- SHE Health Clinics infopagina vaginale droogheid.
- SHE Health Clinics infopagina menstruatieklachten.
- Wat zijn de 50 meest voorkomende overgangsklachten?
- Hormoonsuppletietherapie tijdens de overgang.
- Waarom rust er een taboe op de overgang en menopauze?
- 14 tips om overgangsklachten te verminderen.
- Magnesiumtekort tijdens de overgang.
- Hoe herken je Premature Ovariële Insufficiëntie (vervroegde overgang)?
- Wat zijn de meest voorkomende overgangsklachten?
- Seksproblemen rond overgang zijn gelukkig niet blijvend.
- Vitamine D tijdens en na de overgang.
- Krachttraining ideale vorm van sport als je in de menopauze komt.
- Wat zijn de 6 hormonen die gewichtstoename veroorzaken?
- Overgangsklachten: wel of geen hormoontherapie?
- Wat is de invloed van de pil op de overgang?
- Waarom kun je tijdens de menopauze meer last krijgen van botontkalking?
- Hoe beïnvloeden hormonen jouw gedrag en humeur?
- Hinder op het werk bij meer dan de helft van vrouwen in de overgang.
- Vrouwen die misbruikt zijn komen vroeger in menopauze.
- Burn-out of de overgang? Zo merk je het verschil.
- Waarom is migraine ernstiger tijdens de overgang?
- 15 feiten en fabels over de overgang en menopauze.
- Wat zijn veel voorkomende overgangsklachten?
- Verhoogd risico op vroege menopauze bij vrouwen met lage BMI.
- Consumptie van veel koolhydraten kan leiden tot een vroegere menopauze.
- Waarom moet je ook na de menopauze een uitstrijkje laten nemen?
- Menopauze is genetisch bepaald: hoe later je in de overgang komt, hoe gezonder je oud wordt!
- 6 tips van gynaecologen om je goed voor te bereiden op de overgang.
- Last van opvliegers? Het is niet altijd de overgang! Dít zijn 13 andere oorzaken.
- Hoge bloeddruk wordt over het hoofd gezien bij vrouwen tijdens de menopauze en bij stress.
- Brain Fog (hersenmist): veel voorkomend symptoom van de menopauze.
- Symptomen overgang en menopauze per leeftijdsgroep.
- Blijf je blaas de baas met deze tips (zélfs na de overgang).
- Menopauze: veel voorkomende overgangsklachten.
- Wat kun je tijdens de overgang doen tegen opvliegers?
- Hoe herken je een depressie tijdens de overgang en wat kun je er aan doen?
- Gezond afvallen in de overgang? Zó doe je dat!
- 14 vragen over de overgang.
- Wat zijn de risico’s van overgewicht?
- Hoeveel vitaminen moet je als vrouw dagelijks innemen?
- 15 adviezen voor je hormoonbalans.
- Begin van de menopauze wordt bepaald door dna-reparatie.
- Overgangsklachten: niet te verwarren met een burn-out.
- Menstruatiecyclus beïnvloedt lichaam en geest, dus wat meer bewustzijn kan geen kwaad.
- Hoge bloeddruk wordt over het hoofd gezien bij vrouwen tijdens de menopauze en bij stress.
- Ademhalingsoefening tegen angst, stress en depressie.
- Déze voedingsstoffen heb je extra nodig als je ouder wordt.
- Slapeloosheid tijdens de overgang.
- ‘Helft van vrouwen met overgangsklachten zoekt helaas geen hulp’.
- Waardoor kom je vroeger in de overgang na een kankerbehandeling?
- Atrofische vaginitis is de onbekende overgangsklacht die tot pijnlijke seks kan leiden.
- Opvliegers, vergeetachtig, moe? Maak de overgang bespreekbaar op je werk.
Bronnen: SHE Health Clinics, Gezondheidsnet, Dutch Menopause Society